+
Schwangerschaft

Schwangerschaft und Aerophagie: Woher kommen diese Gase?


Aerophagia ist eine von vielen Schmerzen der Schwangerschaft. Obwohl es ohne die geringste Schwerkraft ist, ist das Gefühl der Völlegefühl und andere Unannehmlichkeiten, die es verursacht, nicht weniger schmerzhaft ... Die gute Nachricht? Sie können die Aerophagie mit ein paar einfachen Tipps bekämpfen.

Aerophagia in der frühen Schwangerschaft: die Schuld der Hormone

  • Jede Schwangerschaft ist anders. Einige schwangere Frauen leiden nicht besonders unter Blähungen während der Schwangerschaft oder am Ende, während andere es während des ersten Trimesters wissen ... Es hängt alles davon ab, wie der Körper jeder Frau auf die hormonellen Veränderungen der Schwangerschaft reagiert. Schwangerschaft.
  • Denn genau das ist es: Im ersten Quartal steigt die Produktion des Hormons Progesteron sprunghaft an. Eine seiner Hauptfunktionen ist die Entspannung des Uterusmuskels: Mit anderen Worten, es verhindert vorübergehend die natürlichen Kontraktionen des Uterus. Ohne dies könnte das zukünftige Baby weit vor dem Tag der Entbindung vertrieben werden ...
  • Eine wichtige Rolle, aber jede Medaille hat ihre Kehrseite: Die entspannende Wirkung von Progesteron wirkt sich auch auf andere Muskeln aus. Wie die des Verdauungssystems ... Ergebnis: Der Darm kann "faul" werden. Der Transit wird verlangsamt, die Nahrung stagniert länger im Verdauungssystem, gärt und produziert Gase: Es ist die Aerophagie. Hinweis: Diese Funktionsstörung des Verdauungssystems kann auch Verstopfung verursachen.

Andere Faktoren der Aerophagie während der Schwangerschaft

Die Aerophagie der Schwangerschaft ist nicht nur auf eine hormonelle Ursache zurückzuführen. Oft resultiert es eher aus einer Anhäufung mehrerer Faktoren.

  • Dazu gehören Stress und Angstzustände, die viele werdende Mütter zu einem bestimmten Zeitpunkt in der Schwangerschaft erleben: Das Warten auf ein Kind ist nicht ohne Bedenken, insbesondere in Bezug auf die ersten. Problem: Wenn Sie gestresst sind, neigen Sie oft dazu, zu schnell zu essen. Ergebnis: Wir schlucken beim Essen zu viel Luft, was die Aerophagie stark begünstigt ...
  • Ein weiterer möglicher Faktor für die Aerophagie ist der Verzehr von schnell fermentierenden Lebensmitteln wie zum Beispiel Kreuzblütlern (Kohl, Brokkoli ...).
  • Während des dritten Trimesters drückt das zukünftige Baby mehr und mehr auf den Magen, was das Aufblähen nach den Mahlzeiten sowie Verstopfung und / oder Sodbrennen begünstigt.

Aerophagie der Schwangerschaft: Einige Tipps zu überwinden

  • Um die Aerophagie der Schwangerschaft zu bekämpfen, wird empfohlen, die Mahlzeiten (z. B. 5 kleine Mahlzeiten am Tag) aufzuteilen, um sie leichter zu verdauen.
  • Versuchen Sie auch, so ruhig wie möglich zu essen, nehmen Sie sich Zeit und kauen Sie jeden Bissen ...
  • Achten Sie auf Kohl, Rosenkohl, Blumenkohl, Artischocken, Bohnen, Brokkoli, Pflaumen und Spargel, wenn es darum geht, Lebensmittel bei Aerophagie einzuschränken.
  • Begrenzen Sie auch Ihren Konsum von alkoholfreien Getränken.
  • Entscheiden Sie sich schließlich für bequeme Kleidung (nichts zu eng an der Taille, um das Gefühl von Völlegefühl nicht zu verstärken) und zögern Sie nicht, regelmäßig ein wenig Bewegung zu machen (es sei denn, es liegt ein ärztlicher Rat vor), um sich zu verbessern Ihre Verdauung.

Auch zu lesen

> 3 Tipps gegen schwangere Völlegefühl


Video: Zu viel Luft im Bauch (Januar 2021).